Ohjatut tunnit siirtyy kesä aikaan. Kesän tunnit alkaa maanantaina 18.5.2026!

Huomaathan, että osa tunneista on vaihtanut nimeä samalla, kun kesä lukujärjestykseen on siirrytty. Samat tutut tunnit, mutta ytimekkäämmät nimet.

Seuraathan meitä jo somessa?

Ajankohtaisimman tiedon ja muutokset löytyy meidän instagram sekä facebook sivuilta.

Aurinkoista kesää ja nähdään jumpilla!

Ihania uutisia!

Järjestämme  Kennel Sograte`s kanssa ainutlaatuisen pentujoogan!

Perjantaina  klo 18:00 Ainon ohjaamana, saat nauttia lempeästä joogasta viiden pienen paimenkoiran seurassa 🐶

Tunti varataan normaalisti varausjärjestelmän kautta ja se on ensisijaisesti jäsenille:
kuntosali & ryhmäliikunta -jäsenet: 0 €
kuntosali-jäsenet: 5 €

Mikäli paikkoja jää, voit varata paikan myös ilman jäsenyyttä ottamalla yhteyttä sähköpostitse:
📩 karhula@ole.fit (20 €)

Laiteopastus

Opit käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti – itsevarmasti alusta alkaen.

Opastus eri kuntosalilaitteiden käyttöön
Okeat suoritustekniikat ja säädöt
Varmuutta ja turvallisuutta harjoitteluun
Vinkit tehokkaampaan treeniin

💡 Huomioithan, että laiteopastus ei sisällä henkilökohtaisen kuntosaliohjelman laatimista.

59 €

Kertatapaaminen

Kun tarvitset selkeän suunnan ja konkreettiset ohjeet alkuun.

1 henkilökohtainen tapaaminen
Yksilöllinen ohjelma tavoitteidesi mukaan
Selkeät ohjeet jatkoon

139 €

Startti

Täydellinen paketti, kun haluat päästä kunnolla alkuun ja saada varmuutta tekemiseen.

3 henkilökohtaista tapaamista
Yksilöllinen ohjelma
Ohjaus ja tuki aloitusvaiheeseen
Mahdollisuus muokata ohjelmaa edistymisen mukaan

267 €

Kipinä – Suosituin🌟

Kun haluat oikeasti rakentaa pysyviä rutiineja ja nähdä tuloksia.

Kesto 3 kuukautta
2 tapaamista kuukaudessa (yht. 6 tapaamista)
Henkilökohtainen ohjelma
Säännöllinen seuranta ja edistymisen optimointi
Tuki motivaation ylläpitämiseen

499 €
(166 € / kk)

Teho

Intensiivinen valmennus, kun haluat maksimoida tulokset ja saada tiivistä ohjausta.

Kesto 3 kuukautta
4 tapaamista kuukaudessa (yht. 12 tapaamista)
Täysin yksilöllinen ohjelma
Tiivis seuranta ja edistymisen optimointi
Jatkuva motivointi ja tuki

897 €
(299 € / kk)

Löydä sinulle sopiva valmentaja ja varaa maksuton kartoitus täältä

Treeni kohtaa yökerhon – yhen illan ajan💥

Osana Yhen illan juttu -tapahtumaa Fit Karhula ja Easy Peasy järjestävät jotain täysin erilaista!

Yökerho muuttuu treenielämykseksi – valot, musiikki ja energinen tunnelma luovat illan, jossa liikunta tuntuu enemmän kokemukselta kuin treeniltä.

Illan aikana kaksi ohjattua tuntia:
️⭐️ FitBody
️ ⭐️Pilates

Tämä on sinulle, joka haluat liikkua, kokea ja nauttia hyvästä energiasta!

🔥Paikkoja rajoitetusti – varmista omasi ajoissa osoitteesta Karhula@ole.fit

Treeni. Elämys. Energia.
Vain yhden illan ajan.

📍Ravintola Easy Peasy, Kotkankatu 7C Kotka

📆27.3.2026, klo 17:00

💰20€ Lunasta lippusi 👉 Täältä (muista ilmottautua erikseen)

Ohjaajana Aino❣️

Powered by Hartwall & Red Bull. ja Olvi.

Seikkailu alkaa tästä.

Norjan tuntureiden kauneus, syksyn värit ja avarat maisemat luovat upeat puitteet vaellukselle, joka ei ole pelkkä matka – vaan elämys, joka jää kehoon ja mieleen.

Tämä vaellus on sinulle, joka etsit:
🧭 seikkailua
🥾 haastetta
🌬 vapautta
🔥 elämyksiä
🌄 todellisia maisemia
🤍 tunnetta, että elät oikeasti

🥾 Kohde: Tromssan lääni, Pohjois-Norja. Bárrás 1419m

Bárrás sijaitsee Skandeilla lähellä Suomen ja Norjan rajaa Tromssan läänissä, Pohjois-Norjassa. Lähtö vaellukselle tapahtuu Rognlin kylästä, jonne on Kilpisjärveltä noin puolentoista tunnin (90 km) ajomatka.

Reitti kulkee Norjan jylhässä tunturimaastossa, jossa maisemat vaihtuvat avoimista laaksoista kivikkoisiin rinteisiin ja korkeisiin näköalapaikkoihin. 

Syyskuu tarjoaa täydelliset olosuhteet: 

• ruskan värit
• viileä, raikas ilma
• kirkas näkyvyys
• hiljaisempi vaellussesonki
• Tämä on pohjoista luontoa puhtaimmillaan.

⚡️Kenelle vaellus sopii?

Bárráksen huiputus sopii hyvin niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin retkeilijöille. Nousua matkan aikana tulee noin 1300m. Huiputus on fyysisesti rasittava, mutta ei vaadi erikoisosaamista. Reitille kertyy matkaa n16km. Nousua vertikaalisuunnassa on n. 1300 metriä. Kokonaisuudessaan vaellukseen kuluu n 7–9h.

Hyvällä peruskunnolla selviää. Edellytyksenä kuitenkin, että jaksat kävellä n16 kilometriä mäkisessä maastossa päiväreppu selässä.

Sinulle, joka:

• rakastat liikkua luonnossa
• haluat kokea oikean tunturivaelluksen
• et pelkää haastaa itseäsi
• nautit fyysisestä rasituksesta ja sen palkinnosta
• kaipaat elämyksellistä irtiottoa
• Hyvä peruskunto suositeltava. Et tarvitse huippuvaeltajan kokemusta – mutta tarvitset seikkailumieltä.

🔥 Tämä ei ole retki – tämä on seikkailu.

Jos tunnet kutsun, tämä vaellus on sinulle.

Liity mukaan Barraksen vaellukselle.

Tilaa tarkempi infopaketti: karhula@ole.fit

Fit Karhulassa vietetään synttäriviikkoa 9.-15.2.2026 välisenä aikana.

Olemme järjestäneet tälle viikolla pieniä yllätyksiä ja kivaa ohjelmaa tarjolle.

🌟Synttäriviikolla kuntosalijäsenet ovat tervetulleita ohjatuille tunneille ilmaiseksi! Nyt on siis oiva mahdollisuus tutustua ohjattuun valikoimaamme, mikäli olet miettinyt tunneilla käyntiä tai lisätä treeniviikkoon jotain extraa.

🌟Maanantaina vietämme avoimien ovien päivää ja treenille voi tulla klo 12:00-18:000 välisenä aikana. Myös kakkukahvia luvassa tuona aikana.

🌟Hierojamme Marko on  paikalla maanantaina suorittamassa walk in hierontoja. Hieronnat 15min/10€. Luvassa hierontalahjakortin arvonta. Arvontaan pääse osallistumaan salilla paikan päällä jättämällä arvontalipukkeen laatikkoon. Voittaja arvotaan perjantaina.

🌟Keskiviikkoiltana ohjaajamme Aino vetää spesiaali tunnin Sykkeen. Tunnilla tehdään helppoja askelkuvioita temmolla leikitellen. Tempoa lisätään tunnin edetessä.

🌟Perjantai-iltana rauhoitutaan Satun johdolla Peter Hessi:n kehittämään äänimalja rentoutuksessa. Himmeää tunnelmaa ja äänimaljojen rauhoittavaa ääntä.

(HUOM tällä tunnilla lisäveloitus. Jäsenet 12€, ulkopuoliset 20€) Lisätietoja löydät täältä.

💕Ystävänpäivää lauantaina vietetään ohjaajamme Katin johdolla toiminnallilisessa paritreenissä.

Tunti pidetään ryhmäliikuntasalissa. Tunnilla tehdään toiminnallisia harjoitteita pareittain.

Kaveri mukaan ja treenille siis❣️

Kesä tuo mukanaan enemmän liikettä, vaihtelua ja aktiivisuutta. Päivät ovat pidempiä, ulkona tulee liikuttua enemmän ja monen arki muuttuu rennommaksi. Samalla myös treenirytmi elää, kun lomat, reissut ja poikkeavat aikataulut rikkovat helposti tuttuja rutiineja.

Ajatellaan, että kesä on hyvä hetki ottaa taukoa lihaskuntoharjoittelusta ja palata siihen kunnolla vasta syksyllä. Juuri kesällä lihaskuntoharjoittelulla on kuitenkin erityisen tärkeä rooli ja kesä on poikkeuksellisen hyvä mahdollisuus vahvistaa omaa treenirytmiä.

Kun keho on aktiivisessa käytössä, voimaharjoittelu ei tue vain lihasvoimaa, vaan tekee muustakin liikkumisesta kevyemmän tuntuista. Salitreeni ei siis ole vaihtoehto muulle liikkumiselle, vaan tuki sille.

Kun arjessa on toimiva treenirutiini ja helposti saavutettava treeniympäristö, tekeminen pysyy mukana huomattavasti helpommin – myös loma-aikaan.

Tukea kesän aktiivisuuteen

Kesällä liikkuminen on monipuolista, mutta myös kuormittavaa omalla tavallaan. Kävely, pyöräily, uinti, pihatyöt tai pitkät aktiiviset päivät rasittavat kehoa eri tavalla kuin tavallinen arki.

Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa esimerkiksi:

• jaksamaan aktiivisissa päivissä paremmin
• tukemaan ryhtiä ja kehonhallintaa muun liikkumisen rinnalla
• tasapainottamaan vaihtelevaa kuormitusta
• ylläpitämään voimatasoja myös kesän aikana

Tämän huomaa arjessa yksinkertaisesti niin, että aktiivinen kesä tuntuu vahvemmalta eikä raskaammalta.

Lisäksi lihaskuntoharjoittelu tuo sellaista kuormitusta, jota arkinen kesäliikunta ei aina tarjoa. Siksi se täydentää muuta tekemistä tavalla, joka tukee kokonaisuutta paremmin kuin pelkkä satunnainen aktiivisuus.

Kesällä vähemmänkin riittää

Kesällä harjoittelun ei tarvitse näyttää samalta kuin muulloin vuodesta. Jo muutama laadukas treeni viikossa riittää ylläpitämään paljon.

Tärkeintä ei ole lisätä määrää, vaan pitää tekeminen mukana. Tämä tekee harjoittelusta rennompaa, erityisesti lomalla, jolloin aikatauluissa on enemmän joustoa ja arjen kuormitus kevyempää.

Kun työrytmi hellittää ja aikaa jää enemmän, treenille syntyy tilaa, jota kiireisemmässä arjessa ei aina ole. Samalla suorituspaine kevenee, mikä tekee tekemisestä tasaisempaa ja mielekkäämpää. Kesä on erinomainen hetki luoda entistä vahvempia treenirutiineja!

Vahvista tekemistä

Kesää ajatellaan ylläpitokautena, mutta se on hyvä hetki vahvistaa treenien laatua. Kun arjessa on enemmän joustoa ja aikaa, se kannattaa hyödyntää hiomalla perusliikkeitä tai tuomalla treeniin hieman vaihtelua. Kevyempi rytmi ei tarkoita, että kehitys pysähtyy.

Kehitys ei synny ainoastaan kovemmasta harjoittelusta. Se syntyy siitä, että kuormitus, palautuminen ja tekemisen laatu pysyvät tasapainossa riittävän pitkään. Kesä on hyvä vaihe jatkaa keväällä rakennettua perustaa – ei aloittaa uutta, vaan vahvistaa olemassa olevaa.

Monelle toimii yhdistelmä omatoimista harjoittelua ja välillä ohjattua tekemistä. Kun käytössä on monipuolinen ympäristö ja tukea harjoitteluun, kokonaisuutta on helpompi rakentaa omaan kesärytmiin sopivaksi.

Rutiini, joka kantaa syksyyn

Kesällä treeni jää helpoiten sivuun silloin, kun sitä ajattelee vain tavoitteellisena projektina. Kun harjoittelu on osa arkea, sitä on helpompi jatkaa myös silloin, kun rytmit muuttuvat.

Ja juuri siinä on iso ero: aloitatko syksyllä aina uudelleen, vai jatkatko siitä, mihin olet jo päässyt?

Tasainen tekeminen läpi kesän tekee syksystä huomattavasti kevyemmän, koska pohjaa ei tarvitse rakentaa uudelleen.

Me Ole.Fitillä uskomme, että toimivan harjoittelun kuuluu mahtua arkeen vuodenajasta riippumatta. Keskuksemme ovat avoinna vuoden jokaisena päivänä ja kun keskukselle on matala kynnys tulla, myös kesällä rutiinien ylläpitäminen on helppoa.

PIDÄ HARJOITTELU KÄYNNISSÄ MYÖS KESÄLLÄ – JATKUVUUS KANTAA PITKÄLLE!