Ryhmäliikunta
KESÄ 2026
voimassa 18.5.2026 - 31.8.2026
Mikäli kohdassa on kaksi tuntia vuorottelevat ne joka toinen viikko, esimerkiksi Barre ja PiloxingBarre tunnit. Ajankohtaisimman tiedon löydät varausjärjestelmästä.
Vaihtuva teema tunnit ja ohjaajat näkyvät varausjärjestelmässä. Pidätämme oikeudet muutoksiin.
Miksi valita ryhmäliikunta?
Motivaatio ja Yhteisöllisyys:
Ryhmäliikunta tarjoaa vertaansa vailla olevan yhteisöllisen kokemuksen. Kun jaat treenihetket muiden kanssa, motivoituminen ja sitoutuminen omaan kuntoiluun nousevat uudelle tasolle.
Ryhmäliikunta tarjoaa vertaansa vailla olevan yhteisöllisen kokemuksen. Kun jaat treenihetket muiden kanssa, motivoituminen ja sitoutuminen omaan kuntoiluun nousevat uudelle tasolle.
Monipuolisuus:
Kuntosalillamme tarjoamme laajan valikoiman ryhmäliikuntatunteja, kuten Zumba, Spinning, ja Pilates. Valitse suosikkisi tai kokeile uutta – vaihtoehtoja riittää kaikille kuntoilutasoille.
Kuntosalillamme tarjoamme laajan valikoiman ryhmäliikuntatunteja, kuten Zumba, Spinning, ja Pilates. Valitse suosikkisi tai kokeile uutta – vaihtoehtoja riittää kaikille kuntoilutasoille.
Ammattitaitoiset Ohjaajat:
Kokeneet ja innostavat ohjaajamme varmistavat, että jokainen tunti on sekä tehokas että hauska. He motivoivat sinut ylittämään omat rajasi ja nauttimaan liikunnasta.
Kokeneet ja innostavat ohjaajamme varmistavat, että jokainen tunti on sekä tehokas että hauska. He motivoivat sinut ylittämään omat rajasi ja nauttimaan liikunnasta.
Ryhmäliikunnan Edut:
Tehokas Kehonmuokkaus: Ryhmäliikunta tarjoaa kokonaisvaltaisen treenin, joka kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Voit ryhmäliikunnan avulla liikkua monipuolisesti valtakunnallisten liikuntasuositusten mukaisesti.
Tehokas Kehonmuokkaus: Ryhmäliikunta tarjoaa kokonaisvaltaisen treenin, joka kehittää voimaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta. Voit ryhmäliikunnan avulla liikkua monipuolisesti valtakunnallisten liikuntasuositusten mukaisesti.
Sosiaalinen Hyvinvointi:
Tulet osaksi innostavaa yhteisöä, joka tukee toisiaan kuntoilun tiellä.
Tulet osaksi innostavaa yhteisöä, joka tukee toisiaan kuntoilun tiellä.
VARAUSJÄRJESTELMÄN TÄSTÄ
Tuntikuvaukset
CIRCUIT
Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalin puolella joka kehittää lihaskestävyyttä. Tunti sopii hyvin niin aloitteleville kuntoilijoille kuin jo pidempään salilla käyneelle.
Huom! Lämmittelethän omatoimisesti ennen tunnin alkua.
ACTIVEBODY
ACTIVEBODY sopii kaikille. Koko kehoa kuormittava. Sykkeennosto, lihaskunto sekä lyhyt venyttely osuus.
BOOST
BOOST on monipuolinen ja tiukka tempoinen toiminnallinen tunti, jossa vaihtelevat lihaskunto- ja aerobiset osuudet. Tunnin aikana vahvistetaan koko kehon lihasryhmiä tavoitteena tasapainoinen ja terve keho. Apuvälineinä käytetetään monipuolisesti eri välineitä, jumppapalloa, käsipainoja, kahvakuulaa, voimaköysiä, kelkkaa, renkaita, levytankoa yms. Harjoitukset ovat toiminnallisia, vaihtelevia, intensiivisiä ja jokaisen omalle tasolle soviteltavia. Tällä tunnilla sinä määräät tahdin aikaa vastaan.
CORE
Syvät vatsa- ja selkälihakset ovat kaiken liikkumisen perusta, sillä ne ovat mukana jokaisessa kehon liikkeessä. Tällä tunnilla keskitytään treenaamaan juuri noita syviä lihaksia, sekä pinnallisia lihaksia ja kehonhallintaa. Keskikehon treeni sopii niin aloittelijalle, kun jo pitkään liikuntaa harrastaneille treenaajille. Tunnin aikana voit itse säädellä itse treenin rankkuusastetta.
FASCIAMETHOD
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethod-konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.
ZUMBA
Zumba® on iloinen tanssillinen tunti, jossa tanssitaan latinomusiikin tahtiin. Tunnilla perusrytmit ovat salsa, cumbia, merengue ja reggeaton. Zumba® on tehokas liikuntamuoto, mikä sopii kaikenikäisille.
TABATA
Tabata -treeni on korkean intensiteetin tunti. Tabatassa on 20 sekunnin työosuus, 10 sekunnin tauko ja näitä toistetaan 8 kierrosta. Tässä treenissä on useampi tabata ja liikkeet vaihtelevat. Tule kokeilemaan ja haastamaan itsesi!
BURN
BURN eli tutummin rasvanpoltto on helppoihin askelsarjoihin perustuva tunti. Tunti koostuu lyhyestä lämmittelystä, askellusosuudesta ja lihaskunto-osuudesta.
STEP
STEP avulla parannat kestävyyttä ja koordinaatiota. Step sisältää lyhyen alkulämmittelyn ja perusaskeleista rakennetun koreografisen osuuden. Step-laudan korkeutta säätelemällä saat tuntiin tehoja oman kuntosi ja taitosi mukaan, joten tunti sopii niin aloittelijoille kuin aiemminkin step-tunneilla käyneille.
SPINNING
Kehittää kestävyysominaisuuksia. Tunneilla saat taatusti hien pintaan. Sopii aloittelijoille sekä kokeneemmalle polkijalle.
RELAX
Perusvenyttelyä rauhallisessa tunnelmassa. Tunnilla keskitytään suurimpien lihasryhmien venyttelyyn, parannetaan lihaksien aineenvaihduntaa ja lisätään liikkuvuutta. Rauhallista ja rentouttavaa.
FITBODY
Fitbody-tunti on ryhmäliikuntatunti, jonka tavoitteena on harjoittaa kehoa kokonaisvaltaisesti. Tunti kehittää tasapainoa, liikkuvuutta sekä aerobista- ja lihaskuntoa. Tunti alkaa lämmittelyllä ja tasapaino-osuudella, harjoituksen aikana vuorotellaan ylävartalon ja alavartalon lihaskunto-osuuksien, sekä sykeosuuksien välillä ja tunti päätetään liikkuvuusharjoituksiin. Tunti sisältää helppoja askelsarjoja
PILATES
Pilates tunnilla huollat kehoasi vahvistaen syviä vatsalihaksia ja keskivartaloa tehokkaasti! Tunnit kehittävät tasapainoista ja vahvaa lihaksistoa, sekä ylläpitää ryhtiä. Tunnit sopivat kaikenlaisille kuntoilijoille.
BARRE
Barre on maailmalla huippusuosion saavuttanut treenimuoto eikä syyttä; se on supertehokasta, mukaansatempaavaa ja tuloksia syntyy nopeasti. Jos kaipaat monipuolista ja innostavaa treeniä, joka vahvistaa etenkin pakaroita, reisiä ja keskivartaloa, barre on sinua varten. Barre kehittää kestävyysvoimaa ja sytyttää ryhtiä kohottavat syvät lihakset. Tunnilta saat mukaasi voimaantuneen ja ryhdikkään olon!
YIN JOOGA
Rentouttava kehon ja mielen tunti. Pehmeät, lempeät ja pitkäkestoiset venytykset alueisiin joissa paljon sidekudosta. Tunnilla keskitytään paljon lantion ja alaselän alueisiin. Apuvälineinä käytämme mm. joogatiiliä. Pue päälle lämpöistä ja rentoa vaatetta sekä nappaa oma viltti mukaan.
PILOXING
Piloxing on energinen ja tehokas ryhmäliikuntamuoto, joka yhdistää nyrkkeilyn, pilateksen ja tanssin. Piloxing on intervalliharjoitus, jossa nyrkkeily nostaa sykettä ja parantaa koordinaatiota, pilates vahvistaa keskivartaloa ja syviä lihaksia, ja tanssi tuo mukanaan iloa ja liikkuvuutta. Piloxing sopii kaikenkuntoisille. Liikkeet ovat helppoja, eikä pitkiä koreografioita tarvitse opetella.
PUMP
Pump-tunti on tangolla ja levypainoilla tehtävä lihaskestävyyttä kehittävä treeni. Selkeät, helpot liikkeet. Haasta painoilla!
COMBAT
Combat on energinen, kamppailulajeihin perustuva korkean intensiteetin ryhmäliikuntatunti ilman kontaktia. Tunti kehittää aerobista kuntoa, räjähtävää voimaa ja koordinaatiota, ja sopii kaikille, sillä liikkeet voi soveltaa omaan tasoon.