Ohjattu kiertoharjoittelu kuntosalin puolella joka kehittää lihaskestävyyttä. Tunti sopii hyvin niin aloitteleville kuntoilijoille kuin jo pidempään salilla käyneelle.

Huom! Lämmittelethän omatoimisesti ennen tunnin alkua.

Toiminnnallinen kiertoharjoittelu on monipuolinen ja tiukka tempoinen tunti, jossa vaihtelevat lihaskunto- ja aerobiset osuudet. Tunnin aikana vahvistetaan koko kehon lihasryhmiä tavoitteena tasapainoinen ja terve keho. Apuvälineinä käytetetään monipuolisesti eri välineitä, jumppapalloa, käsipainoja, kahvakuulaa, voimaköysiä, kelkkaa, renkaita, levytankoa yms. Harjoitukset ovat toiminnallisia, vaihtelevia, intensiivisiä ja jokaisen omalle tasolle soviteltavia. Tällä tunnilla sinä määräät tahdin aikaa vastaan. Tunti sopii jokaiselle.

Huom! Lämmittelethän omatoimisesti ennen tunnin alkua.

FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä. FasciaMethod-konseptissa yhdistyvät myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu, dynaaminen täsmävenyttely kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelu ja faskiakäsittely pallolla. Näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. FasciaMethod soveltuu kaikille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan.

Rentouttava kehon ja mielen tunti. Pehmeät, lempeät ja pitkäkestoiset venytykset alueisiin joissa paljon sidekudosta. Tunnilla keskitytään paljon lantion ja alaselän alueisiin. Apuvälineinä käytämme mm. joogatiiliä. Pue päälle lämpöistä ja rentoa vaatetta sekä nappaa oma viltti mukaan.

Kahvakuula treeni sopii hyvin sekä miehille että naisille. Tunti on tehokas, mutta se ei sisällä askellusta tai koreografiaa. Kahvakuulalla tehtävät perusharjoitteet harjaannuttavat lihasten yhteistyötä ja lihaskuntoa, sekä parantavat kehon koordinaatiota ja tasapainoa. Tunti koostuu lämmittelystä, tekniikkaharjoitteista ja liikepattereista.

RASVANPOLTTO on helppoihin askelsarjoihin perustuva tunti. Tunti koostuu lyhyestä lämmittelystä, askellusosuudesta ja lihaskunto-osuudesta.

STEP30’ avulla parannat kestävyyttä ja koordinaatiota. Step30’ sisältää lyhyen alkulämmittelyn ja perusaskeleista rakennetun koreografisen osuuden. Step-laudan korkeutta säätelemällä saat tuntiin tehoja oman kuntosi ja taitosi mukaan, joten tunti sopii niin aloittelijoille kuin aiemminkin step-tunneilla käyneille.

Lavis-lavatanssijumppa on uusi hauska, helppo ja hikinen liikuntamuoto, joka perustuu lavatanssiaskeleiden ja jumpan välimuotoon. Lavista tanssitaan yksin, joten ei ole vaaraa että kukaan talloo varpaille. Tunnilla tanssitaan tuttuja lavatanssilajeja kuten humppa, jenkka, rock/jive, cha cha ja samba. Tunnilla jopa opit eri lavatanssiaskeleiden perusteita kuntoilun ohella.