Alkukesä on parasta aikaa treenata☀️

Alkukesästä alkaa useita pienryhmiä, valitse näistä omasi!

Nyrkkeilyn peruskurssi

Tämä kurssi on sulle mikäli haaveissasi on oppia nyrkkeilyn tekniikkaa. Boxing basics ei ole ryhmäliikuntatunneilta tutuksi tullut kuntonyrkkeily vaan pääset kehittymään koordinaatiota, oikeaoppisia lyöntejä, vikkelää jalkatyötä sekä lyöntien väistämistä. Tunneilla käytetään apuna pistehanskoja sekä pareittain tehtäviä tekniikkaa harjoituksia joissa et joudu ottamaan osumia päähän. Kurssin vaikeustaso nousee tunti tunnilta ja siksi toivoisin mukana olosia kaikilla kerroilla. 🥊

Kurssille mahtuu mukaan niin lajiin vasta tutustuvat, kuin myös jo vähän lajista tietävätkin!

Kurssin pituus on 4 viikkoa ja se järjestetään mikäli osallistujia on vähintään 6 kappaletta.

🗓️ 9.5, 16.5, 23.5, 30.5 🕐17:00-18:00 💰Salin jäsenet 9€ 💰Muut, kuin salin jäsenet 19€

Tunnille tarvitsen mukaan vain vesipullon, hyvät venyvät vaatteet, pitävät kengät sekä iloista mieltä! 😁 Mikäli omistat omat hanskat tai nyrkkeilysiteet voit ne halutessasi ottaa mukaan

Treenit ohjaa Diana

Run Club Ole.fit& ICIW

📆 Alkaen 8.5.2025. Tapaamisia 6kpl. Viimeinen tapaaminen 12.6.2025

⏱️ Klo 17 (noin tunti)

📍 Treenit alkaa aina tapaamisella salilla

💵 39e jäsenet, muut 49e

Monipuolisisa, juoksua tukevia treenejä mm. liikkuvuutta, tekniikkaharjoituksia, intervalleja ja muita harjotteita. Treenit on suunniteltu niin, että mukaan voi hyvin tulla myös ilman kokemusta juoksemisesta.

Jokainen osallistuja saa ICIW t-paidan!

Treenit ohjaa Diana

Varaa paikkasi sähköpostilla osoitteesta karhula@ole.fit 1.5. mennessä!

Inttiin 7.7.2025?

Intin saapumiserään 2/25 valmistautuville tarkoitettu matalankynnyksen, peruskuntoa kohottava treeniryhmä.

📆 Alkaen 8.5.2025 (7krt) Viimeinen kerta 26.6.2025

⏱️ klo 16 (treenit 45min/1h)

💶 99e

Luvassa monipuolisesti erilaisia treenejä mm. kuntosalitreeni, spinning, toiminnallisia treenejä yms.

Huom! hinta sisältää kuntosalin vapaan käytön ajalle 8.5.-31.62025!!!

Treenit ohjaa Elina / Emmi

Varaa paikkasi sähköpostilla osoitteesta karhula@ole.fit 1.5. mennessä!

Ensi kesänä järjestämme Fit Karhulan neljännen huiputuksen. Vaellusmatka suuntaa Durmitorin kansallispuistoon Bobotov Kuk vuorelle. Bobotov Kuk 2523 m on Montenegron korkein vuori (Montenegron kolme korkeampaa huippua sijaitsevat Albanian rajalla). Jäätikköjen muovaama luontokohde on täynnä syviä kanjoneita, näyttäviä jäätikköjärviä ja korkeita huippuja. Durmitorin vuoristo kuuluu Dinaarisiin alppeihin. Tämä helmi kuuluu Unescon maailmanperintökohteisiin. Huiputus tehdään 13.6.2025, reissulle varataan varapäiväksi 14.6, mikäli sää niin vaatii.

Sedlo - Bobotov Kuk – Sedlo

Aloitamme vaelluksen Sedlosta. Sedlo sijaitsee n. 14 kilometrin päässä Zabljakista (majoitus). Vaellus on n.12 km pitkä, ja keskimääräinen kesto vaellukselle on  4–6 tuntia. Jo alkumatkasta nautimme maiseman kauneudesta, ohitamme ruoho-, niittypolkuja sekä jyrkkiä kallioita. Bobotov Kuk yhdessä huippujen ''No Name'' Peak (2487 m) ja ''Damsel'' (Soa, 2440 m) kanssa muodostavat Durmitorin korkeimman kallioharjanteen nimeltä Soa Heavenly, joka tarkoittaa "taivaan pohjaa". Sedlosta huipulle kulkevan reitin korkeusero on n. 820 metriä. Loppunousu on (viimeiset 30 minuuttia huipulle nousua), kivikkoinen ja vaatii varovaisuutta. Loppunousu on kuitenkin turvattu apuköysillä ja siinä on tilaa turvalliselle askeleelle, joten se ei ole riskialtista eikä teknisesti vaativa. Matkaa taitetaan ryhmän "omaan vauhtiin" ja tarvittaessa jaamme porukan kahteen ryhmään. Vaellukselle et tarvitse erikoisvälineitä. Hyvä peruskunto riittää huiputukseen. 

Omatoimimatka

Järjestetty osuus alkaa Sedlosta 13.6.2020 aamulla. Tapaamme edellisenä iltana, jolloin teemme viimehetken suunnitelmat matkalle. Jokainen osallistuja saa itse suunnitella lennot, hotellit ja muun loman. Heti ilmoittautumisen jälkeen kokoamme ryhmän, jonka kanssa käymme tiiviisti keskustelua reissusta. Me annamme vinkit lentoihin, majoitukseen, auton vuokraukseen, muihin tutustumisen arvoisiin kohteisiin, pakkaukseen, valmistautumiseen sekä kaikkeen matkaan liittyvään.  Oppaita reissussa on mukana kaksi. Molemmat oppaat ovat kokeneita eränkävijöitä, ensiaputaitoisia sekä kiipeilykurssin käyneitä.

Voit siis suunnitella tämän unohtumattoman vuoren valloituksen lisäksi huikean loman Montenegrossa tai esimerkiksi Kroatiassa.

Hinta: 159e/hlö (sisältää oppaan palvelut suomessa ja reissun aikana, sekä kansallispuistomaksun)

Sitovat ilmottautumiset 31.1.2025 mennessä 

Lisäkysymykset ja ilmottautumiset täältä -> Lähetä sähköpostia

*Pidätämme oikeuden muutoksiin. Min. osallistujamäärä 10hlö

Äänimaljat tienä rentoutumiseen ja tasapainoon
Äänimaljarentoutus on menetelmä, jossa käsityönä valmistetuista
metallimaljoista tuotettavat äänivärähtelyt rentouttavat sekä purkavat kehon ja mielen jännitystiloja virkistäen ja vahvistaen hyvinvointia.

Peter Hess ® -metodin äänimaljarentoutuksessa käytetään käsityönä valmistettuja voimakkaasti värähteleviä ja runsaasti ylä-ääniä tuottavia äänimaljoja sekä gongeja.
Äänimaljarentoutus tarjoaa kehollemme mahdollisuuden syvärentoutua ja mielellemme hiljentyä. Syvärentoutuminen antaa aivoillemme tilaisuuden muodostaa uusia hermosolujen välisiä yhteyksiä, siirtymään aktiiviselta beta-tasolta unen ja valvetilan väliselle alfa-tasolle ja jopa vaipumaan aivoja hellivään uneen. Näin äänimaljat hoitavat hellästi myös aivojamme.

Äänimaljarentoutuksessa makoilet mukavasti ja annat harmonisten
sointujen huuhdella kehoasi, mieltäsi ja sieluasi.

Äänimaljarentoutus kestää noin tunnin ja pitää sisällään alustuksen, äänikylvyn sekä palautumisen tähän hetkeen.

Rentoutuksen ohjaa Satu Nyman

Varaathan paikkasi varausjärjestelmästä tai osoitteesta karhula@ole.fit

🩵 TERVETULOA 🩵

Jäsenet 8e/hlö
Voit osallistua myös vaikka, et olisi jäsenemme, hinta tällöin 18e.

Maksun voit maksaa asiakaspalvelussa tai ostaa suoraan verkkokaupasta, jolloin saat myös pin koodin sisäänpääsyyn mikäli et ole jo asiakkaamme.

Maksu tulee olla maksettu ennen tuntia.

Tää kurssi on sulle mikäli haaveissasi on oppia nyrkkeilyn tekniikkaa. Boxing basics ei ole ryhmäliikuntatunneilta tutuksi tullut kuntonyrkkeily vaan pääset kehittymään koordinaatiota, oikeaoppisia lyöntejä, vikkelää jalkatyötä sekä lyöntien väistämistä.

Tunneilla käytetään apuna pistehanskoja sekä pareittain tehtäviä tekniikkaa harjoituksia joissa et joudu ottamaan osumia päähän.

Kurssin vaikeustaso nousee tunti tunnilta ja siksi toivoisin mukana olosia kaikilla kerroilla.

Kurssille mahtuu mukaan niin lajiin vasta tutustuvat, kuin myös jo vähän lajista tietävätkin!

Kurssin pituus on 4 viikkoa ja se järjestetään mikäli osallistujia saadaan vähintään 4 kappaletta.

• Treenit: 14.3, 21.3, 28.3, 4.4
• klo: 17:00-18:00
• Salin jäsenet 9€
• Muut, kuin salin jäsenet 19€
• Ohjaajana Diana

Tunnille tarvitsen mukaan vain vesipullon, hyvät venyvät vaatteet, pitävät kengät sekä iloista mieltä!

Mikäli omistat omat hanskat tai nyrkkeilysiteet voit ne halutessasi ottaa mukaan

Varaa paikkasi varausjärjestelmästä tai sähköpostilla osoitteesta karhula@ole.fit

Tervetuloa mukaan!

Tammikuu on salIilla vuoden ruuhkaisinta aikaa. Onko salietiketti sinulle tuttu? Ei tarvitse pelätä "osaatko käyttäytyä salillla oikein", mutta muutama perusasia on hyvä olla tiedossa!

🌟 Palauta aina kaikki käyttämäsi välineet ja painot takaisin paikoilleen. Seuraavan treenaajan on kurja aloittaa jos painot on jätetty levälleen, tai välineet eivät löydy paikoiltaan. Tangoissa ja lattialla olevat painot kertoo muille, että treeni on kesken esimerkiksi juomatauon aikana. Levälleen jätetyt tavarat ovat turvallisuusriski, sekä vie turhaan tilaa muilta treenaajilta.

🌟 Älä omi painoja/laitteita. Salilla on täysin ok kysyä, voiko laitteeseen tulla tekemään sarjojen välissä. Pyyntöön on kohteliasta suostua. Älä jää sarjojen välissä räpläämään kännykkää laitteelle, vaan väistä laitteen viereen tauolle. Jos salilla on kova ruuhka, kannattaa huomioida muut ja harkita onko esim. kiertoharjoittelu mahdollista tehdä juuri silloin ja varata useampi laite kerralla.

🌟 Anna treenirauha muille

🌟Älä käytä salila vahvoja hajusteita

🌟Kaverin tuominen ilman, että siitä on sovittu on kiellettyä, ja johtaa sakkoihin. 

🌟 Auta pitämään paikat siistinä. mm. heitä paperit roskikseen, ei sen viereen, älä käytä ulkokenkiä sisällä, Vessa ja suihku ei ole sama!!!

Pyydä rohkeasti apua, jos jokin asia askarruttaa. Muiden huomioiminen ja ystävällinen käyttäytyminen riittää pitkälle✨

NAUTI TREENISTÄ!

Ystävänpäivän kunniaksi järjestämme extra tuntina ystävänpäivä tanssit Jennin johdolla.

Tunti tulee normaalisti varattavaksi varausjärjestelmään 31.1.2025. 

Jäsenille maksuton osallistuminen / muut 15e

Tervetuloa tanssimaan🧡