test
Loppusyksystä on ryhmäliikunnan POP UP -kalenterissa luvassa:
8.11 Äänimaljarentoutus -Satu Nyman
23.11 Spinning Maraton -Kati
12.12 Glögijooga - Leena
13.12 Jouluteemainen tanssi & kehonhuolto - Jenni ja Anni
TERVETULOA MUKAAN🌟
06.03.2026
Treeni kohtaa yökerhon – yhen illan ajan💥
Osana Yhen illan juttu -tapahtumaa Fit Karhula ja Easy Peasy järjestävät jotain täysin erilaista!
Yökerho muuttuu treenielämykseksi – valot, musiikki ja energinen tunnelma luovat illan, jossa liikunta tuntuu enemmän kokemukselta kuin treeniltä.
Illan aikana kaksi ohjattua tuntia:
️⭐️ FitBody
️ ⭐️Pilates
Tämä on sinulle, joka haluat liikkua, kokea ja nauttia hyvästä energiasta!
🔥Paikkoja rajoitetusti – varmista omasi ajoissa osoitteesta Karhula@ole.fit
Treeni. Elämys. Energia.
Vain yhden illan ajan.
📍Ravintola Easy Peasy, Kotkankatu 7C Kotka
📆27.3.2026, klo 17:00
💰20€ Lunasta lippusi 👉 Täältä (muista ilmottautua erikseen)
Ohjaajana Aino❣️
Powered by Hartwall & Red Bull. ja Olvi.
18.02.2026
Seikkailu alkaa tästä.
Norjan tuntureiden kauneus, syksyn värit ja avarat maisemat luovat upeat puitteet vaellukselle, joka ei ole pelkkä matka – vaan elämys, joka jää kehoon ja mieleen.
Tämä vaellus on sinulle, joka etsit:
🧭 seikkailua
🥾 haastetta
🌬 vapautta
🔥 elämyksiä
🌄 todellisia maisemia
🤍 tunnetta, että elät oikeasti
🥾 Kohde: Tromssan lääni, Pohjois-Norja. Bárrás 1419m
Bárrás sijaitsee Skandeilla lähellä Suomen ja Norjan rajaa Tromssan läänissä, Pohjois-Norjassa. Lähtö vaellukselle tapahtuu Rognlin kylästä, jonne on Kilpisjärveltä noin puolentoista tunnin (90 km) ajomatka.
Reitti kulkee Norjan jylhässä tunturimaastossa, jossa maisemat vaihtuvat avoimista laaksoista kivikkoisiin rinteisiin ja korkeisiin näköalapaikkoihin.
Syyskuu tarjoaa täydelliset olosuhteet:
⚡️Kenelle vaellus sopii?
Bárráksen huiputus sopii hyvin niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin retkeilijöille. Nousua matkan aikana tulee noin 1300m. Huiputus on fyysisesti rasittava, mutta ei vaadi erikoisosaamista. Reitille kertyy matkaa n16km. Nousua vertikaalisuunnassa on n. 1300 metriä. Kokonaisuudessaan vaellukseen kuluu n 7–9h.
Hyvällä peruskunnolla selviää. Edellytyksenä kuitenkin, että jaksat kävellä n16 kilometriä mäkisessä maastossa päiväreppu selässä.
Sinulle, joka:
🔥 Tämä ei ole retki – tämä on seikkailu.
Jos tunnet kutsun, tämä vaellus on sinulle.
Liity mukaan Barraksen vaellukselle.
Tilaa tarkempi infopaketti: karhula@ole.fit
01.02.2026
Fit Karhulassa vietetään synttäriviikkoa 9.-15.2.2026 välisenä aikana.
Olemme järjestäneet tälle viikolla pieniä yllätyksiä ja kivaa ohjelmaa tarjolle.
🌟Synttäriviikolla kuntosalijäsenet ovat tervetulleita ohjatuille tunneille ilmaiseksi! Nyt on siis oiva mahdollisuus tutustua ohjattuun valikoimaamme, mikäli olet miettinyt tunneilla käyntiä tai lisätä treeniviikkoon jotain extraa.
🌟Maanantaina vietämme avoimien ovien päivää ja treenille voi tulla klo 12:00-18:000 välisenä aikana. Myös kakkukahvia luvassa tuona aikana.
🌟Hierojamme Marko on paikalla maanantaina suorittamassa walk in hierontoja. Hieronnat 15min/10€. Luvassa hierontalahjakortin arvonta. Arvontaan pääse osallistumaan salilla paikan päällä jättämällä arvontalipukkeen laatikkoon. Voittaja arvotaan perjantaina.
🌟Keskiviikkoiltana ohjaajamme Aino vetää spesiaali tunnin Sykkeen. Tunnilla tehdään helppoja askelkuvioita temmolla leikitellen. Tempoa lisätään tunnin edetessä.
🌟Perjantai-iltana rauhoitutaan Satun johdolla Peter Hessi:n kehittämään äänimalja rentoutuksessa. Himmeää tunnelmaa ja äänimaljojen rauhoittavaa ääntä.
(HUOM tällä tunnilla lisäveloitus. Jäsenet 12€, ulkopuoliset 20€) Lisätietoja löydät täältä.
💕Ystävänpäivää lauantaina vietetään ohjaajamme Katin johdolla toiminnallilisessa paritreenissä.
Tunti pidetään ryhmäliikuntasalissa. Tunnilla tehdään toiminnallisia harjoitteita pareittain.
Kaveri mukaan ja treenille siis❣️
19.01.2026
Ihania uutisia😍
Löysimme yhteistyöhön Kennel Snowtroopers´ in ja pääsemme järjestämään pentujoogan!
Keskiviikkona klo 19:30, Ainon ohjauksella viiden pienen valkoisen paimenkoiran seurassa.
Varattavissa järjestelmässä normaaliin tapaan. Tunti on ensisijaisesti varattavissa jäsenillemme (kuntosali&ryhmäliikunta jäsenille 0€ / kuntosali jäsenille 5€). Jos paikkoja jää voit varata paikan sähköpostilla karhula@ole.fit osoitteesta myös ilman jäsenyyttä (20€).
TERVETULOA🐶
29.12.2025
Irtojaksojen hinnoissa mutoksia 1.1.2026 alkaen. Jäsenyyksien hinnat pysyvät ennallaan.
Kertakäynti=12€
Viikkopassi = 24,90€
2 viikon pakksi=34,90€
4 viikon irtojakso, kuntosali =59,90€
4 viikon irtojakso, kuntosali & ryhmäliikunta= 69,90e
17.12.2025
22.12 klo 15:00-18:00
23.12 klo 10:00-13:00
24.-28.12. Suljettu
29.12 klo 15:00-18:00
30.12 klo 12:00-15:00
31.12 klo 10:00-13:00
1.1. Suljettu
2.1. klo 10:00-13:00
Jäsenenä pääset treenille koko joulunajan 24/7✨kiireellisissä asioissa tavoitat meidät parhaiten sähköpostilla karhula@ole.fit
Huom! Mikäli haluat tallettaa liikuntaetuja ennen vuodenvaihdetta, teet sen helpoiten verkkokaupassa lataamalla edut saldoksi omalle tilillesi suoraan verkkokaupassa
👉 täältä
01.03.2026
Keväällä moni huomaa saman ilmiön: olo kevenee, ajatus kulkee kirkkaammin, aamut tuntuvat helpommalta ja energiaa tuntuu olevan enemmän. Päivät pitenevät, luonnon rytmi muuttuu – ja samalla muuttuu myös kehon ja aivojen toiminta.
Kyse ei ole pelkästä mielikuvasta. Kevään lisääntyvä valo vaikuttaa suoraan hermostoon, hormoneihin ja vireystilaan.
Mitä kehossa tapahtuu keväällä?
Talvella vähäinen valo lisää melatoniinin eritystä. Melatoniini säätelee unta ja lepoa, mutta pitkään jatkuessaan se voi lisätä myös väsymyksen tunnetta ja hidastaa vireystilaa.
Kun päivät pitenevät, melatoniinin tuotanto vähenee. Samalla serotoniinin – mielialaan ja hyvinvointiin vaikuttavan välittäjäaineen – aktiivisuus lisääntyy. Myös dopamiini, joka liittyy motivaatioon ja aloitekykyyn, voi vahvistua.
Tämä näkyy arjessa konkreettisesti:
Keho siirtyy talven säästötilasta kohti aktiivisempaa kautta.
Hyödynnä lisääntynyt vire
Kevät on biologisesti otollinen hetki vahvistaa omaa tekemistä. Kun hermosto on virkeämpi ja mieliala valoisampi, myös säännöllisen treenirytmin rakentaminen on helpompaa.
Tärkeintä ei ole tehdä äkillisesti enemmän – vaan tehdä johdonmukaisesti.
2–3 laadukasta harjoitusta viikossa, perusliikkeiden vahvistaminen ja maltillinen nousujohteisuus riittävät rakentamaan pohjan energiselle kaudelle. Kun kuormitusta lisätään asteittain, keho vahvistuu ilman turhaa ylikuormitusta.
Kevään energia kannattaa kanavoida liikkeeseen juuri nyt, kun olo tukee tekemistä.
Mieliala ja liike vahvistavat toisiaan
Lisääntynyt valo kohentaa mielialaa – ja säännöllinen liikunta vahvistaa tätä vaikutusta entisestään. Harjoittelu tukee stressinsäätelyä, tasaa vireystilaa ja parantaa unen laatua.
Kun liike vakiintuu osaksi viikkoa, kokonaisuus alkaa tuntua hallitummalta. Energia ei jää hetkelliseksi kevätinnostukseksi, vaan muuttuu tasaiseksi suorituskyvyksi.
Keväällä moni huomaa myös ajattelevansa kesää. Se on luonnollista. Edessä on aktiivisempi kausi, enemmän ulkoilua, tapahtumia, matkoja ja pitkiä päiviä.
Paras tapa valmistautua kesään ei kuitenkaan ole kiireinen “kesäkunto”-projekti, vaan vahvistaa peruskuntoa ja jaksamista nyt. Kun hyödynnät kevään vireen säännölliseen treeniin, kesä tuntuu kevyemmältä – niin kehossa kuin mielessä.
Rakenna pohja, joka kantaa
Kevät ei ole lähtölaukaus äkkispurtille. Se on mahdollisuus rakentaa rytmi, joka jatkuu luontevasti läpi kesän ja sen yli.
Kun ymmärrät, mitä kehossa tapahtuu valon lisääntyessä, voit hyödyntää muutoksen tietoisesti. Lisääntynyt vire tukee tekemistä. Säännöllinen treeni vahvistaa sitä. Palautuminen ja uni pitävät kokonaisuuden tasapainossa.
Karjalantie 10-12
48600 Kotka
Asiakaspalvelu
045 2163106
karhula@ole.fit
Asiakaspalvelu 1.9.2025 alkaen, ma 15-18, ti klo 12-15, ke 15-18 sekä to & pe 10-13
