Lounastreenien teemat syksyn ajalle!

Tää kurssi on sulle mikäli haaveissasi on oppia nyrkkeilyn tekniikkaa. Boxing basics ei ole ryhmäliikuntatunneilta tutuksi tullut kuntonyrkkeily vaan pääset kehittymään koordinaatiota, oikeaoppisia lyöntejä, vikkelää jalkatyötä sekä lyöntien väistämistä.

Tunneilla käytetään apuna pistehanskoja sekä pareittain tehtäviä tekniikkaa harjoituksia joissa et joudu ottamaan osumia päähän.

Kurssin vaikeustaso nousee tunti tunnilta ja siksi toivoisin mukana olosia kaikilla kerroilla.

Kurssille mahtuu mukaan niin lajiin vasta tutustuvat, kuin myös jo vähän lajista tietävätkin!

Kurssin pituus on 4 viikkoa ja se järjestetään mikäli osallistujia saadaan vähintään 4 kappaletta.

• Treenit: 14.3, 21.3, 28.3, 4.4
• klo: 17:00-18:00
• Salin jäsenet 9€
• Muut, kuin salin jäsenet 19€
• Ohjaajana Diana

Tunnille tarvitsen mukaan vain vesipullon, hyvät venyvät vaatteet, pitävät kengät sekä iloista mieltä!

Mikäli omistat omat hanskat tai nyrkkeilysiteet voit ne halutessasi ottaa mukaan

Varaa paikkasi varausjärjestelmästä tai sähköpostilla osoitteesta karhula@ole.fit

Tervetuloa mukaan!

Tammikuu on salIilla vuoden ruuhkaisinta aikaa. Onko salietiketti sinulle tuttu? Ei tarvitse pelätä "osaatko käyttäytyä salillla oikein", mutta muutama perusasia on hyvä olla tiedossa!

🌟 Palauta aina kaikki käyttämäsi välineet ja painot takaisin paikoilleen. Seuraavan treenaajan on kurja aloittaa jos painot on jätetty levälleen, tai välineet eivät löydy paikoiltaan. Tangoissa ja lattialla olevat painot kertoo muille, että treeni on kesken esimerkiksi juomatauon aikana. Levälleen jätetyt tavarat ovat turvallisuusriski, sekä vie turhaan tilaa muilta treenaajilta.

🌟 Älä omi painoja/laitteita. Salilla on täysin ok kysyä, voiko laitteeseen tulla tekemään sarjojen välissä. Pyyntöön on kohteliasta suostua. Älä jää sarjojen välissä räpläämään kännykkää laitteelle, vaan väistä laitteen viereen tauolle. Jos salilla on kova ruuhka, kannattaa huomioida muut ja harkita onko esim. kiertoharjoittelu mahdollista tehdä juuri silloin ja varata useampi laite kerralla.

🌟 Anna treenirauha muille

🌟Älä käytä salila vahvoja hajusteita

🌟Kaverin tuominen ilman, että siitä on sovittu on kiellettyä, ja johtaa sakkoihin. 

🌟 Auta pitämään paikat siistinä. mm. heitä paperit roskikseen, ei sen viereen, älä käytä ulkokenkiä sisällä, Vessa ja suihku ei ole sama!!!

Pyydä rohkeasti apua, jos jokin asia askarruttaa. Muiden huomioiminen ja ystävällinen käyttäytyminen riittää pitkälle✨

NAUTI TREENISTÄ!

Ystävänpäivän kunniaksi järjestämme extra tuntina ystävänpäivä tanssit Jennin johdolla.

Tunti tulee normaalisti varattavaksi varausjärjestelmään 31.1.2025. 

Jäsenille maksuton osallistuminen / muut 15e

Tervetuloa tanssimaan🧡

Jäsenenä saat kolmeksi kuukaudeksi veloituksetta käyttöösi Step2fit treeni sovelluksen.

Sovelluksesta löytyy veloituksetta kaksi valmista kuntosaliohjelmaa, sekä verkkokauppa josta voit ostaa useita erilaisia treeni- sekä ravinto-ohjelmia.

Klikkaa linkkiä https://bit.ly/4h5zOPo, kirjaudu 👉 löydät sähköpostista linkin.

Sovelluksen löydät step2fit nimellä sovelluskaupasta.

Perjantaina 17.1. tarjoamme synttäriviikon kunniaksi asiakkaillemme veleoituksetta äänimaljarentoutuksen. Paikkoja on 20, joten varaa nopeasti oma paikkasi!

Äänimaljat tienä rentoutumiseen ja tasapainoon
Äänimaljarentoutus on menetelmä, jossa käsityönä valmistetuista
metallimaljoista tuotettavat äänivärähtelyt rentouttavat sekä purkavat kehon ja mielen jännitystiloja virkistäen ja vahvistaen hyvinvointia.

Peter Hess ® -metodin äänimaljarentoutuksessa käytetään käsityönä valmistettuja voimakkaasti värähteleviä ja runsaasti ylä-ääniä tuottavia äänimaljoja sekä gongeja.
Äänimaljarentoutus tarjoaa kehollemme mahdollisuuden syvärentoutua ja mielellemme hiljentyä. Syvärentoutuminen antaa aivoillemme tilaisuuden muodostaa uusia hermosolujen välisiä yhteyksiä, siirtymään aktiiviselta beta-tasolta unen ja valvetilan väliselle alfa-tasolle ja jopa vaipumaan aivoja hellivään uneen. Näin äänimaljat hoitavat hellästi myös aivojamme.

Äänimaljarentoutuksessa makoilet mukavasti ja annat harmonisten
sointujen huuhdella kehoasi, mieltäsi ja sieluasi.

Äänimaljarentoutus kestää noin tunnin ja pitää sisällään alustuksen, äänikylvyn sekä palautumisen tähän hetkeen.

Rentoutuksen pitää Satu Nyman

Varaathan paikkasi varausjärjestelmästä tai osoitteesta karhula@ole.fit

🩵 TERVETULOA 🩵

Voit osallistua myös vaikka, et olisi jäsenemme, hinta tällöin18e.

Tarkista kehosi kunto!

INBODY 770 Kehonkoostumusmittaus

To 16.1.2025 klo 08:00-12:00 & 14:00-18:00

Varaa paikka kassalta löytyvästä listasta (ke 8.1. alkaen) tai sähköpostilla osoitteesta karhula@ole.fit

Fit Karhulan asiakkaat 25€ / muut 30€
Maksu paikan päällä, kaikki maksutavat käy.

Tervetuloa!