test
Järjestämme syksyllä extratunteja ohjattujen tuntien lisäksi, suurin osa tunneista on lisämaksullisia. Pop up -tunnit varataan varausjärjestelmästä tai sähköpostilla karhula@ole.fit
Maksut voidaan lisätä kuukausittaiseen jäsenmaksuun tai voit maksaa sen myös asiakaspalvelussa.
04.05.2026
Ohjatut tunnit siirtyy kesä aikaan. Kesän tunnit alkaa maanantaina 18.5.2026!
Huomaathan, että osa tunneista on vaihtanut nimeä samalla, kun kesä lukujärjestykseen on siirrytty. Samat tutut tunnit, mutta ytimekkäämmät nimet.
Seuraathan meitä jo somessa?
Ajankohtaisimman tiedon ja muutokset löytyy meidän instagram sekä facebook sivuilta.
Aurinkoista kesää ja nähdään jumpilla!
03.04.2026
Ihania uutisia!
Järjestämme Kennel Sograte`s kanssa ainutlaatuisen pentujoogan!
Perjantaina klo 18:00 Ainon ohjaamana, saat nauttia lempeästä joogasta viiden pienen paimenkoiran seurassa 🐶
Tunti varataan normaalisti varausjärjestelmän kautta ja se on ensisijaisesti jäsenille:
kuntosali & ryhmäliikunta -jäsenet: 0 €
kuntosali-jäsenet: 5 €
Mikäli paikkoja jää, voit varata paikan myös ilman jäsenyyttä ottamalla yhteyttä sähköpostitse:
📩 karhula@ole.fit (20 €)
30.03.2026
Opit käyttämään kuntosalilaitteita turvallisesti ja tehokkaasti – itsevarmasti alusta alkaen.
Opastus eri kuntosalilaitteiden käyttöön
Okeat suoritustekniikat ja säädöt
Varmuutta ja turvallisuutta harjoitteluun
Vinkit tehokkaampaan treeniin
💡 Huomioithan, että laiteopastus ei sisällä henkilökohtaisen kuntosaliohjelman laatimista.
59 €
Kun tarvitset selkeän suunnan ja konkreettiset ohjeet alkuun.
1 henkilökohtainen tapaaminen
Yksilöllinen ohjelma tavoitteidesi mukaan
Selkeät ohjeet jatkoon
139 €
Täydellinen paketti, kun haluat päästä kunnolla alkuun ja saada varmuutta tekemiseen.
3 henkilökohtaista tapaamista
Yksilöllinen ohjelma
Ohjaus ja tuki aloitusvaiheeseen
Mahdollisuus muokata ohjelmaa edistymisen mukaan
267 €
Kun haluat oikeasti rakentaa pysyviä rutiineja ja nähdä tuloksia.
Kesto 3 kuukautta
2 tapaamista kuukaudessa (yht. 6 tapaamista)
Henkilökohtainen ohjelma
Säännöllinen seuranta ja edistymisen optimointi
Tuki motivaation ylläpitämiseen
499 €
(166 € / kk)
Intensiivinen valmennus, kun haluat maksimoida tulokset ja saada tiivistä ohjausta.
Kesto 3 kuukautta
4 tapaamista kuukaudessa (yht. 12 tapaamista)
Täysin yksilöllinen ohjelma
Tiivis seuranta ja edistymisen optimointi
Jatkuva motivointi ja tuki
897 €
(299 € / kk)
06.03.2026
Treeni kohtaa yökerhon – yhen illan ajan💥
Osana Yhen illan juttu -tapahtumaa Fit Karhula ja Easy Peasy järjestävät jotain täysin erilaista!
Yökerho muuttuu treenielämykseksi – valot, musiikki ja energinen tunnelma luovat illan, jossa liikunta tuntuu enemmän kokemukselta kuin treeniltä.
Illan aikana kaksi ohjattua tuntia:
️⭐️ FitBody
️ ⭐️Pilates
Tämä on sinulle, joka haluat liikkua, kokea ja nauttia hyvästä energiasta!
🔥Paikkoja rajoitetusti – varmista omasi ajoissa osoitteesta Karhula@ole.fit
Treeni. Elämys. Energia.
Vain yhden illan ajan.
📍Ravintola Easy Peasy, Kotkankatu 7C Kotka
📆27.3.2026, klo 17:00
💰20€ Lunasta lippusi 👉 Täältä (muista ilmottautua erikseen)
Ohjaajana Aino❣️
Powered by Hartwall & Red Bull. ja Olvi.
18.02.2026
Seikkailu alkaa tästä.
Norjan tuntureiden kauneus, syksyn värit ja avarat maisemat luovat upeat puitteet vaellukselle, joka ei ole pelkkä matka – vaan elämys, joka jää kehoon ja mieleen.
Tämä vaellus on sinulle, joka etsit:
🧭 seikkailua
🥾 haastetta
🌬 vapautta
🔥 elämyksiä
🌄 todellisia maisemia
🤍 tunnetta, että elät oikeasti
🥾 Kohde: Tromssan lääni, Pohjois-Norja. Bárrás 1419m
Bárrás sijaitsee Skandeilla lähellä Suomen ja Norjan rajaa Tromssan läänissä, Pohjois-Norjassa. Lähtö vaellukselle tapahtuu Rognlin kylästä, jonne on Kilpisjärveltä noin puolentoista tunnin (90 km) ajomatka.
Reitti kulkee Norjan jylhässä tunturimaastossa, jossa maisemat vaihtuvat avoimista laaksoista kivikkoisiin rinteisiin ja korkeisiin näköalapaikkoihin.
Syyskuu tarjoaa täydelliset olosuhteet:
⚡️Kenelle vaellus sopii?
Bárráksen huiputus sopii hyvin niin vasta-alkajille kuin kokeneemmillekin retkeilijöille. Nousua matkan aikana tulee noin 1300m. Huiputus on fyysisesti rasittava, mutta ei vaadi erikoisosaamista. Reitille kertyy matkaa n16km. Nousua vertikaalisuunnassa on n. 1300 metriä. Kokonaisuudessaan vaellukseen kuluu n 7–9h.
Hyvällä peruskunnolla selviää. Edellytyksenä kuitenkin, että jaksat kävellä n16 kilometriä mäkisessä maastossa päiväreppu selässä.
Sinulle, joka:
🔥 Tämä ei ole retki – tämä on seikkailu.
Jos tunnet kutsun, tämä vaellus on sinulle.
Liity mukaan Barraksen vaellukselle.
Tilaa tarkempi infopaketti: karhula@ole.fit
01.02.2026
Fit Karhulassa vietetään synttäriviikkoa 9.-15.2.2026 välisenä aikana.
Olemme järjestäneet tälle viikolla pieniä yllätyksiä ja kivaa ohjelmaa tarjolle.
🌟Synttäriviikolla kuntosalijäsenet ovat tervetulleita ohjatuille tunneille ilmaiseksi! Nyt on siis oiva mahdollisuus tutustua ohjattuun valikoimaamme, mikäli olet miettinyt tunneilla käyntiä tai lisätä treeniviikkoon jotain extraa.
🌟Maanantaina vietämme avoimien ovien päivää ja treenille voi tulla klo 12:00-18:000 välisenä aikana. Myös kakkukahvia luvassa tuona aikana.
🌟Hierojamme Marko on paikalla maanantaina suorittamassa walk in hierontoja. Hieronnat 15min/10€. Luvassa hierontalahjakortin arvonta. Arvontaan pääse osallistumaan salilla paikan päällä jättämällä arvontalipukkeen laatikkoon. Voittaja arvotaan perjantaina.
🌟Keskiviikkoiltana ohjaajamme Aino vetää spesiaali tunnin Sykkeen. Tunnilla tehdään helppoja askelkuvioita temmolla leikitellen. Tempoa lisätään tunnin edetessä.
🌟Perjantai-iltana rauhoitutaan Satun johdolla Peter Hessi:n kehittämään äänimalja rentoutuksessa. Himmeää tunnelmaa ja äänimaljojen rauhoittavaa ääntä.
(HUOM tällä tunnilla lisäveloitus. Jäsenet 12€, ulkopuoliset 20€) Lisätietoja löydät täältä.
💕Ystävänpäivää lauantaina vietetään ohjaajamme Katin johdolla toiminnallilisessa paritreenissä.
Tunti pidetään ryhmäliikuntasalissa. Tunnilla tehdään toiminnallisia harjoitteita pareittain.
Kaveri mukaan ja treenille siis❣️
25.05.2026
Oletpa sitten kesällä mökillä, työmatkalla tai lomareissussa – treenaaminen onnistuu Ole.Fitissä!
Tee kesästäsi aktiivinen ja monipuolinen. Hyödynnä tämä loistava etu ja pidä kunnostasi huolta, minne ikinä kesän seikkailut sinut vievätkin. Ole.Fit kulkee mukanasi ympäri Suomen!
Ole.Fit-asiakkaana voit treenata muissa Ole.Fit-keskuksissa kesän ajan veloituksetta ja rajattomasti asiakaspalvelun aukioloaikoina.
Vierailuoikeus koskee keskuksia, jotka sijaitsevat yli 30 km päässä omasta kotikeskuksestasi. Vierailuoikeus kattaa kuntosalin käytön asiakaspalvelun aukioloaikojen puitteissa.
Vierailuoikeutta voi hyödyntää ne asiakkaat, joiden oma kuntokeskus on mukana kampanjassa.
Näin vierailuoikeus toimii:
Espoo - Ole.Fit Espoo
Espoo - Ole.Fit Kauklahti
Forssa - Ole.Fit Forssa
Hausjärvi - Ole.Fit Oitti
Helsinki - Ole.Fit Haaga
Helsinki - Ole.Fit Kallio
Helsinki - Ole.Fit Malminkartano
Helsinki - Ole.Fit Pihlajisto
Helsinki - Ole.Fit Vallila
Hyvinkää - Ole.Fit Hyvinkää
Hyvinkää - Ole.Fit Veturi
Hämeenlinna - Ole.Fit Hätilä
Hämeenlinna - Ole.Fit Tawastia
Janakkala - Ole.Fit Tervakoski
Joensuu - Ole.Fit Joensuu
Järvenpää - Ole.Fit Järvenpää
Kalajoki - Ole.Fit Kalajoki
Kangasala - Ole.Fit Kangasala
Kerava - Ole.Fit Kerava
Kokkola - Ole.Fit Kokkola
Kotka - Ole.Fit Karhula
Lahti - Ole.Fit Lahti
Lieto - Ole.Fit Lieto
Lohja - Ole.Fit Lohja
Naantali - Ole.Fit Naantali
Oulu - Ole.Fit Oulu
Pietarsaari - Ole.Fit Jeppis
Riihimäki - Ole.Fit Riihimäki
Tampere - Ole.Fit Tampella
Turku - Ole.Fit Kupittaa
Turku - Ole.Fit Manhattan
Tuusula - Ole.Fit Hyrylä
Tuusula - Ole.Fit Jokela
Tuusula - Ole.Fit Urkka
Valkeakoski - Ole.Fit Kanava
Vantaa - Ole.Fit Ärrävaara
Varkaus - Ole.Fit Varkaus
Äänekoski - Ole.Fit Äänekoski
01.05.2026
Kesä tuo mukanaan enemmän liikettä, vaihtelua ja aktiivisuutta. Päivät ovat pidempiä, ulkona tulee liikuttua enemmän ja monen arki muuttuu rennommaksi. Samalla myös treenirytmi elää, kun lomat, reissut ja poikkeavat aikataulut rikkovat helposti tuttuja rutiineja.
Ajatellaan, että kesä on hyvä hetki ottaa taukoa lihaskuntoharjoittelusta ja palata siihen kunnolla vasta syksyllä. Juuri kesällä lihaskuntoharjoittelulla on kuitenkin erityisen tärkeä rooli ja kesä on poikkeuksellisen hyvä mahdollisuus vahvistaa omaa treenirytmiä.
Kun keho on aktiivisessa käytössä, voimaharjoittelu ei tue vain lihasvoimaa, vaan tekee muustakin liikkumisesta kevyemmän tuntuista. Salitreeni ei siis ole vaihtoehto muulle liikkumiselle, vaan tuki sille.
Kun arjessa on toimiva treenirutiini ja helposti saavutettava treeniympäristö, tekeminen pysyy mukana huomattavasti helpommin – myös loma-aikaan.
Tukea kesän aktiivisuuteen
Kesällä liikkuminen on monipuolista, mutta myös kuormittavaa omalla tavallaan. Kävely, pyöräily, uinti, pihatyöt tai pitkät aktiiviset päivät rasittavat kehoa eri tavalla kuin tavallinen arki.
Säännöllinen lihaskuntoharjoittelu auttaa esimerkiksi:
Tämän huomaa arjessa yksinkertaisesti niin, että aktiivinen kesä tuntuu vahvemmalta eikä raskaammalta.
Lisäksi lihaskuntoharjoittelu tuo sellaista kuormitusta, jota arkinen kesäliikunta ei aina tarjoa. Siksi se täydentää muuta tekemistä tavalla, joka tukee kokonaisuutta paremmin kuin pelkkä satunnainen aktiivisuus.
Kesällä vähemmänkin riittää
Kesällä harjoittelun ei tarvitse näyttää samalta kuin muulloin vuodesta. Jo muutama laadukas treeni viikossa riittää ylläpitämään paljon.
Tärkeintä ei ole lisätä määrää, vaan pitää tekeminen mukana. Tämä tekee harjoittelusta rennompaa, erityisesti lomalla, jolloin aikatauluissa on enemmän joustoa ja arjen kuormitus kevyempää.
Kun työrytmi hellittää ja aikaa jää enemmän, treenille syntyy tilaa, jota kiireisemmässä arjessa ei aina ole. Samalla suorituspaine kevenee, mikä tekee tekemisestä tasaisempaa ja mielekkäämpää. Kesä on erinomainen hetki luoda entistä vahvempia treenirutiineja!
Vahvista tekemistä
Kesää ajatellaan ylläpitokautena, mutta se on hyvä hetki vahvistaa treenien laatua. Kun arjessa on enemmän joustoa ja aikaa, se kannattaa hyödyntää hiomalla perusliikkeitä tai tuomalla treeniin hieman vaihtelua. Kevyempi rytmi ei tarkoita, että kehitys pysähtyy.
Kehitys ei synny ainoastaan kovemmasta harjoittelusta. Se syntyy siitä, että kuormitus, palautuminen ja tekemisen laatu pysyvät tasapainossa riittävän pitkään. Kesä on hyvä vaihe jatkaa keväällä rakennettua perustaa – ei aloittaa uutta, vaan vahvistaa olemassa olevaa.
Monelle toimii yhdistelmä omatoimista harjoittelua ja välillä ohjattua tekemistä. Kun käytössä on monipuolinen ympäristö ja tukea harjoitteluun, kokonaisuutta on helpompi rakentaa omaan kesärytmiin sopivaksi.
Rutiini, joka kantaa syksyyn
Kesällä treeni jää helpoiten sivuun silloin, kun sitä ajattelee vain tavoitteellisena projektina. Kun harjoittelu on osa arkea, sitä on helpompi jatkaa myös silloin, kun rytmit muuttuvat.
Ja juuri siinä on iso ero: aloitatko syksyllä aina uudelleen, vai jatkatko siitä, mihin olet jo päässyt?
Tasainen tekeminen läpi kesän tekee syksystä huomattavasti kevyemmän, koska pohjaa ei tarvitse rakentaa uudelleen.
Me Ole.Fitillä uskomme, että toimivan harjoittelun kuuluu mahtua arkeen vuodenajasta riippumatta. Keskuksemme ovat avoinna vuoden jokaisena päivänä ja kun keskukselle on matala kynnys tulla, myös kesällä rutiinien ylläpitäminen on helppoa.
Karjalantie 10-12
48600 Kotka
Asiakaspalvelu
045 2163106
karhula@ole.fit
Asiakaspalvelu 18.5.2026 alkaen, ma & ke 15-18, sekä to 10-13
